Saat ini, terdapat banyak sekali jenis vitamin yang tersedia, salah satu yang sering kita dengar adalah vitamin B12. Namun, pernahkah kamu mendengar mengenai cyanocobalamin dan mecobalamin? Keduanya adalah jenis vitamin B12 yang berbeda dan memiliki kegunaan yang berbeda pula. Sebelum memutuskan untuk mengonsumsinya, sebaiknya kita ketahui perbedaannya terlebih dahulu.
Cyanocobalamin dan mecobalamin seringkali membingungkan banyak orang, terutama bagi mereka yang baru mengenal dunia suplemen. Cyanocobalamin adalah bentuk sintetis dari vitamin B12, sedangkan mecobalamin diproduksi langsung dari hewan. Keduanya memiliki manfaat yang sama-sama baik bagi kesehatan tubuh, namun memiliki perbedaan dalam penyerapan dan ketersediaan di dalam tubuh kita.
Adanya perbedaan ini juga mempengaruhi dosis yang harus dikonsumsi. Bagi orang yang sulit menyerap vitamin B12, mecobalamin dianggap lebih efektif dibandingkan dengan cyanocobalamin. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memahami perbedaan cyanocobalamin dan mecobalamin agar bisa memilih suplemen yang tepat sesuai dengan kebutuhan tubuh kita.
Perbedaan antara cyanocobalamin dan mecobalamin
Cyanocobalamin dan mecobalamin adalah dua bentuk vitamin B12 yang paling umum. Keduanya penting untuk kesehatan tubuh, namun ada beberapa perbedaan antara keduanya.
- Asal: Cyanocobalamin biasanya dibuat secara sintetis dalam laboratorium dan digunakan dalam suplemen, sementara mecobalamin ditemukan secara alami dalam makanan dan juga tersedia dalam bentuk suplemen.
- Jenis kobalt: Cyanocobalamin mengandung ion kobalt beracun, sementara mecobalamin mengandung ion kobalt organik yang lebih mudah diserap oleh tubuh. Hal ini menjadikan mecobalamin lebih disukai untuk pengobatan kondisi terkait vitamin B12.
- Manfaat: Keduanya memiliki manfaat dan kegunaan yang mirip. Cyanocobalamin sering digunakan untuk mengobati defisiensi vitamin B12, sedangkan mecobalamin sering digunakan untuk mengatasi neuropati kronis dan gangguan saraf lainnya.
Oleh karena itu, untuk pengobatan kondisi medis tertentu, mecobalamin mungkin lebih disukai daripada cyanocobalamin karena kemampuannya untuk diserap lebih baik oleh tubuh dan tidak mengandung zat beracun seperti dalam cyanocobalamin.
Fungsi Cyanocobalamin bagi Kesehatan
Cyanocobalamin dikenal sebagai salah satu jenis vitamin B12 yang sangat penting bagi kesehatan kita. Berikut ini adalah beberapa manfaat dan fungsi penting dari cyanocobalamin:
- Meningkatkan produksi sel darah merah untuk mencegah anemia
- Memelihara kesehatan saraf dan fungsi otak, termasuk meningkatkan daya ingat
- Mempertahanka keseimbangan metabolisme
- Mempengaruhi pembelahan sel dan pertumbuhan
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk mencegah infeksi dan penyakit
Dampak Kekurangan Cyanocobalamin pada Kesehatan
Kekurangan cyanocobalamin dapat menyebabkan berbagai gangguan pada kesehatan Anda, di antaranya:
- Mengalami anemia karena produksi sel darah merah tidak mencukupi
- Munculnya gejala saraf seperti kesemutan, mati rasa, dan kesulitan dalam berjalan
- Meningkatkan risiko terkena osteoporosis dan masalah tulang karena pengaruh vitamin D dan kalsium pada metabolisme tulang yang tidak seimbang
- Meningkatkan risiko depresi, kelelahan, dan gangguan mental lainnya
Sumber Cyanocobalamin
Cyanocobalamin dapat Anda temukan pada beberapa sumber makanan, di antaranya:
| Sumber Makanan | Kandungan Cyanocobalamin (mcg/100g) |
|---|---|
| Ikan Salmon | 19,5 |
| Daging sapi | 2,1 |
| Daging Ayam | 0,3 |
| Keju Cheddar | 0,4 |
| Telur | 0,6 |
| Cendawan | 0,5 |
Karenanya, pastikan untuk mengonsumsi sumber makanan yang kaya akan kandungan cyanocobalamin agar tubuh Anda dapat memperoleh manfaat yang cukup bagi kesehatan.
Fungsi Mecobalamin bagi Kesehatan
Mecobalamin merupakan salah satu jenis vitamin B12 yang penting bagi kesehatan kita. Seperti yang diketahui, vitamin B12 merupakan vitamin yang larut dalam air dan diperoleh dari makanan. Vitamin B12 berperan penting dalam pembentukan sel darah merah serta menjaga kesehatan saraf tubuh. Mecobalamin sendiri dikenal lebih mudah diserap dan lebih stabil daripada jenis cyanocobalamin. Berikut ini adalah beberapa manfaat mecobalamin bagi kesehatan kita:
- Menjaga Kesehatan Saraf dan Otak
Mecobalamin mampu melindungi sel saraf tubuh dari kerusakan serta membantu menjaga fungsi otak. Hal ini disebabkan mecobalamin meningkatkan produksi mielin, zat yang membungkus sel saraf dan membantu transmisi impuls saraf. - Meningkatkan Kesehatan Jantung
Mecobalamin dapat mengurangi kadar homosistein dalam tubuh yang dapat merusak dinding pembuluh darah. Menurunkan kadar homosistein dapat membantu meningkatkan fungsi jantung dan mencegah risiko penyakit kardiovaskular. - Mencegah Anemia
Mecobalamin berperan penting dalam pembentukan sel darah merah dan mencegah anemia. Anemia disebabkan kurangnya produksi sel darah merah yang mengandung hemoglobin, yaitu pigmen yang mengikat oksigen. Defisiensi vitamin B12 dapat mengganggu produksi sel darah merah dan menyebabkan anemia megaloblastik.
Mecobalamin vs Cyanocobalamin
Mecobalamin dan cyanocobalamin keduanya merupakan jenis vitamin B12 sehingga memiliki fungsi yang sama dalam tubuh. Namun, mecobalamin diketahui lebih mudah diserap oleh tubuh dan lebih stabil daripada cyanocobalamin. Cyanocobalamin sendiri mengandung senyawa sianida yang dapat menjadi toksik bagi tubuh dalam jumlah yang cukup besar. Oleh karena itu, mecobalamin dianggap sebagai pilihan yang lebih aman dan efektif dalam mengatasi defisiensi vitamin B12.
Dosis Pemakaian Cyanocobalamin dan Mecobalamin
Cyanocobalamin dan Mecobalamin adalah dua bentuk vitamin B12 yang umum digunakan sebagai suplemen makanan. Keduanya memiliki perbedaan dalam hal struktur kimia dan dosis pemakaian. Berikut adalah dosis pemakaian cyanocobalamin dan mecobalamin:
- Dosis Harian Sehat (DHS) vitamin B12 untuk orang dewasa adalah sekitar 2,4 mcg, dengan kecenderungan meningkat pada usia yang lebih tua.
- Mecobalamin memiliki bioavailabilitas yang lebih tinggi dibandingkan cyanocobalamin sehingga dosis yang dibutuhkan lebih rendah.
- Dosis awal pemakaian cyanocobalamin untuk pengobatan kekurangan vitamin B12 adalah 30 mcg per hari selama beberapa minggu atau hingga kekurangan teratasi. Setelah itu, dosis pemeliharaan adalah 1000 mcg setiap bulan atau lebih sering jika diperlukan.
Pada beberapa kasus khusus, dokter mungkin akan meresepkan dosis yang lebih tinggi dari 1000 mcg. Namun, harus diperhatikan bahwa overdosis vitamin B12 jarang terjadi dan biasanya tidak berbahaya karena kelebihan vitamin B12 akan diekskresikan dari tubuh melalui urin.
Berikut adalah tabel yang menunjukkan dosis pemakaian cyanocobalamin dan mecobalamin:
| Jenis Vitamin B12 | Dosis Pemakaian |
|---|---|
| Cyanocobalamin | 30 mcg/per hari untuk pengobatan kekurangan, 1000 mcg/per bulan untuk pemeliharaan |
| Mecobalamin | 500-1000 mcg/per hari untuk pengobatan kekurangan, 1000 mcg/per bulan untuk pemeliharaan |
Dalam penggunaan suplemen vitamin B12, pastikan untuk selalu mengikuti anjuran dari dokter atau petunjuk pada kemasan suplemen. Terlalu banyak mengonsumsi vitamin B12 tidak selalu lebih baik dan dapat menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan.
Efek Samping Cyanocobalamin dan Mecobalamin
Cyanocobalamin dan Mecobalamin adalah jenis suplemen vitamin B12 yang berfungsi membantu dalam produksi sel darah merah dan fungsi sistem saraf. Walaupun kedua jenis suplemen ini sama-sama berguna bagi kesehatan tubuh, namun keduanya memiliki perbedaan dalam efek samping yang mungkin terjadi setelah meminumnya.
- EFek Samping Cyanocobalamin:
- Timbulnya reaksi alergi seperti gatal-gatal, ruam, dan pembengkakan.
- Mual dan muntah.
- Nyeri tenggorokan.
- Pusing dan sakit kepala.
- Kulit menjadi sensitif terhadap cahaya matahari.
- Kemerahan pada kulit.
- Kesulitan bernafas.
- Efek Samping Mecobalamin:
- Munculnya ruam pada kulit.
- Pusing dan sakit kepala.
- Mual dan muntah.
- Kulit mengalami sensasi panas dan terbakar.
- Sulit tidur atau mengalami insomnia.
- Menurunkan nafsu makan.
Perbedaan Efek Samping Cyanocobalamin dan Mecobalamin
Setelah mengetahui efek samping dari kedua jenis suplemen tersebut, dapat disimpulkan bahwa cyanocobalamin memiliki risiko lebih tinggi dalam menimbulkan reaksi alergi. Selain itu, penggunaan cyanocobalamin juga dapat menyebabkan kulit menjadi sensitif terhadap cahaya matahari. Sedangkan mecobalamin memiliki risiko lebih tinggi dalam menimbulkan sensasi panas pada kulit dan mengganggu kualitas tidur.
Untuk menghindari efek samping yang mungkin terjadi setelah meminumnya, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter atau profesional kesehatan sebelum mengonsumsi kedua jenis suplemen ini. Pastikan juga untuk mengikuti aturan pakai yang tertera pada kemasan serta jangan melebihi dosis yang dianjurkan.
Agar lebih aman, sebaiknya memperoleh vitamin B12 dari sumber makanan yang alami seperti daging, ikan, susu, dan telur. Namun, jika Anda mengalami kekurangan vitamin B12, kedua jenis suplemen ini dapat menjadi pilihan alternatif untuk memenuhi kebutuhan vitamin tersebut.
Itulah Perbedaan Cyanocobalamin dan Mecobalamin
Nah, itulah tadi perbedaan antara cyanocobalamin dan mecobalamin yang sangat penting untuk diketahui agar kita bisa mengambil keputusan terbaik dalam menggunakan suplemen vitamin B12. Selain itu, ingatlah bahwa kesehatan gigi dan mulut bisa menjadi tanda awal adanya masalah serius pada kesehatan tubuh kita. Nah, terima kasih telah membaca artikel kami dan kunjungi lagi untuk informasi kesehatan yang lebih menarik dan bermanfaat. Tetap menjalani gaya hidup sehat dan terima kasih!