Apa itu infused water? Berbicara tentang kebiasaan kesehatan, minum air putih sudah menjadi keharusan. Namun, bagi sebagian orang, minum air putih bisa menjadi hal yang membosankan. Nah, itulah sebabnya infused water menjadi tren baru yang semakin digandrungi. Infused water adalah air yang diberikan rasa dan khasiat dari buah-buahan, sayuran, dan tanaman herbal. Banyak juga yang menyebutnya dengan nama detox water karena kandungan dalam infused water yang bisa membantu membersihkan racun di dalam tubuh.
Tren minuman sehat ini tidak sulit dibuat. Kamu bisa mencoba variasi rasa dengan berbagai macam kombinasi bahan, seperti lemon, jeruk nipis, kiwi, strawberry, mentimun, kubis, dan masih banyak lagi. Selain rasanya yang enak, infused water juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh. Semua kandungan nutrisi yang ada di dalam bahan-bahan infused water memang sangat baik untuk menjaga sistem metabolisme tubuh. Oleh karena itu, infused water cocok banget untuk kamu yang ingin menjaga kadar gula darah, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan menjaga berat badan.
Selain itu, infused water juga bisa menjadi alternatif sehat bagi kamu yang bosan dengan minuman bersoda atau minuman berkafein lainnya. Infused water sangat cocok dikonsumsi pada musim panas seperti sekarang ini, karena selain memberikan rasa yang segar, infused water juga bisa menghidrasi tubuh dengan sempurna. Jadi, jika kamu ingin mencoba minuman sehat dan segar, cobalah untuk membuat infused water. Buktikan sendiri manfaatnya bagi tubuhmu.
Pengertian Infused Water
Infused water adalah air yang disajikan dengan tambahan bahan seperti buah, sayuran, dan rempah-rempah. Cara ini digunakan untuk menambah rasa dan aroma pada air putih. Proses pembuatannya cukup mudah dan dapat dilakukan di rumah sendiri dengan menggunakan air mineral dan bahan-bahan yang diinginkan.
Infused water tidak hanya dapat membuat air menjadi lebih segar dan nikmat, tetapi juga memiliki manfaat kesehatan. Dalam infused water terdapat nutrisi alami yang berasal dari buah dan sayuran yang dicampurkan. Infused water juga dapat membantu meningkatkan asupan cairan dan memberikan manfaat tambahan seperti meningkatkan tingkat detoksifikasi dalam tubuh.
Manfaat Infused Water
Infused water adalah minuman yang terbuat dari air yang diberi tambahan buah-buahan atau sayuran segar yang direndam di dalamnya. Minuman ini bernutrisi dan menyehatkan, dan banyak dikonsumsi sebagai pengganti minuman bersoda yang kurang sehat.
- Membantu menurunkan berat badan: Infused water dapat membantu menurunkan berat badan karena rendah kalori dan membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.
- Meningkatkan metabolisme: Infused water dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh sehingga membantu pembakaran lemak dan kalori.
- Meningkatkan sistem pencernaan: Infused water mengandung serat, vitamin, dan mineral, yang baik untuk sistem pencernaan dan membantu mencegah sembelit.
Infused water juga mengandung antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh dan mencegah kerusakan sel, sehingga membantu melindungi tubuh dari penyakit seperti kanker dan penyakit jantung.
Sebuah studi menunjukkan bahwa infused water dari lemon dan jahe dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol. Berikut ini adalah beberapa contoh infused water yang dapat Anda coba:
| Bahan | Manfaat | Resep |
|---|---|---|
| Jeruk nipis | Meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan inflamasi | 1 jeruk nipis, irisan tipis, tambahkan air dan es. Biarkan selama beberapa jam sebelum diminum. |
| Stroberi | Kaya akan vitamin C dan antioksidan | 4 stroberi segar, iris tipis, tambahkan air dan es. Biarkan selama beberapa jam sebelum diminum. |
| Timun | Membantu menjaga hidrasi dan menenangkan perut | 1/4 timun, iris tipis, tambahkan air dan es. Biarkan selama beberapa jam sebelum diminum. |
Cobalah untuk membuat infused water sendiri dengan bahan-bahan segar dan sesuai dengan selera Anda. Minuman ini sangat mudah dan murah untuk dibuat dan dapat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan Anda.
Variasi Resep Infused Water
Infused water merupakan minuman yang semakin populer dan banyak dipilih oleh masyarakat karena penyajiannya yang lebih menyegarkan dan sehat. Berbeda dengan minuman lainnya yang terkadang menggunakan bahan pengawet atau pemanis buatan, infused water diolah dengan bahan-bahan alami seperti buah, sayur, dan rempah-rempah.
Namun, untuk membuat infused water yang baik dan enak tidak semudah yang dibayangkan. Untuk itu, disini kami akan memberikan beberapa variasi resep infused water yang bisa dicoba di rumah.
Infused Water Dengan Buah Segar
- Infused water lemon dan mint leaves – potong beberapa iris lemon dan tambahkan beberapa helai daun mint dalam air mineral. Dinginkan dalam lemari es sebelum disajikan.
- Infused water strawberry dan jeruk nipis – iris beberapa buah strawberry dan jeruk nipis, tambahkan ke dalam air mineral.
- Infused water blackcurrant dan blueberry – tambahkan beberapa buah blackcurrant dan blueberry pada air mineral, diamkan beberapa saat sebelum diminum untuk mendapatkan aroma dan rasa yang lebih kuat.
Infused Water Dengan Sayuran
Pengolahan infused water dengan sayuran tidak kalah bermanfaat dengan yang menggunakan buah, bahkan lebih sehat karena mengandung serat yang lebih banyak sehingga baik untuk kesehatan pencernaan. Berikut adalah resepnya:
- Infused water timun dan mint leaves – iris timun dan daun mint, tambahkan ke dalam air mineral. Biarkan selama beberapa jam agar rasa tercampur dengan sempurna.
- Infused water bayam dan jeruk – campur daun bayam yang sudah dibersihkan dengan beberapa iris jeruk. Diamkan dalam lemari es hingga dingin.
- Infused water wortel dan jahe – campur irisan wortel dan beberapa resep jahe dalam air mineral. Bisa diberikan sedikit madu jika ingin rasanya lebih manis.
Infused Water Dengan Rempah-Rempah
Tambahan rempah pada infused water akan memberikan aroma dan rasa yang khas dan juga bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Berikut beberapa jenis rempah yang cocok untuk dijadikan bahan tambahan infused water:
| Rempah | Manfaat |
|---|---|
| Jahe | Meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi resiko penyakit jantung, mempercepat metabolisme tubuh |
| Cengkeh | Mengandung antioksidan, mencegah bakteri dan virus masuk ke dalam tubuh, mengurangi nyeri saat menstruasi |
| Daun kemangi | Anti-inflamasi, meningkatkan konsentrasi, membantu menyembuhkan flu dan pilek |
Cobalah tambahkan rempah-rempah yang Anda sukai pada infused water sesuai dengan selera Anda.
Cara Membuat Infused Water
Infused water adalah minuman yang dibuat dengan cara mencampurkan buah, sayuran, atau rempah-rempah dengan air dalam waktu yang cukup lama. Cara membuatnya pun cukup mudah dan tidak memerlukan bahan-bahan yang sulit didapat. Berikut adalah bagaimana cara membuat infused water:
- Pilihlah bahan-bahan segar yang akan dicampurkan ke dalam air. Beberapa bahan yang sering digunakan adalah lemon, jeruk, strawberry, kiwi, mentimun, jahe, mint, dan kayu manis.
- Cuci bersih semua bahan yang akan digunakan. Potong-potong bahan tersebut agar aroma dan rasa bisa lebih keluar ke dalam air.
- Letakkan semua bahan ke dalam botol atau wadah yang sudah diisi dengan air.
- Diamkan campuran tersebut di dalam kulkas selama minimal 1 jam, supaya bahan-bahan tersebut dapat tercampur dan memberikan rasa yang lebih kuat ke dalam air.
Variasi Resep Infused Water
Jika ingin mencoba variasi infused water yang lebih beragam lagi, berikut adalah beberapa ide bahan-bahan yang bisa Anda gunakan:
- Lemon dan mint
- Strawberry dan kiwi
- Jeruk dan lemon
- Campuran buah berry
- Campuran buah tropis
- Mentimun, mint, dan lemon
- Jahe, jeruk, dan lemon
Infused Water untuk Kesehatan
Karena infused water terbuat dari bahan-bahan alami, minuman ini baik untuk kesehatan tubuh Anda. Beberapa manfaat dari infused water antara lain meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu pencernaan, meningkatkan energi, membantu mengontrol kadar gula dalam darah, dan membantu menghilangkan toksin dalam tubuh.
Contoh Resep Infused Water
| Bahan-Bahan | Cara Membuat |
|---|---|
| 1 buah lemon | Iris lemon tipis-tipis, masukkan ke dalam sebotol air dan simpan di kulkas selama minimal 1 jam sebelum disajikan. Jangan lupa untuk memeras sedikit jus lemon ke dalam air sebelum dimasukkan ke dalam kulkas. |
| 1 buah kiwi, iris tipis | Masukkan irisan kiwi ke dalam sebotol air, tambahkan sedikit daun mint atau jahe untuk memberikan rasa yang lebih segar. Simpan di dalam kulkas selama minimal 1 jam sebelum disajikan. |
| 1/2 buah mentimun dan beberapa daun mint | Iris mentimun dan daun mint, masukkan ke dalam sebotol air dan simpan di kulkas selama minimal 1 jam sebelum disajikan. |
Coba variasi resep yang berbeda-beda dan nikmati manfaat dari infused water untuk membantu meningkatkan kesehatan tubuh Anda!
Bahan-Bahan untuk Infused Water
Infused water merupakan minuman yang terbuat dari air yang diisikan berbagai macam buah, sayuran, dan bahan lainnya. Penggunaan bahan-bahan yang tepat sangat penting untuk menciptakan rasa dan kombinasi yang enak. Berikut adalah beberapa bahan yang dapat digunakan untuk membuat infused water yang lezat:
- Buah-buahan segar seperti strawberry, jeruk, lemon, kiwi, dan blueberry
- Sayuran seperti timun, daun mint, dan ketumbar
- Jahe segar
- Bunga lavender atau rosemary
- The hijau atau hitam
Buah-buahan Segar
Buah-buahan segar adalah bahan utama yang harus digunakan untuk membuat infused water. Mereka memberikan rasa dan aroma yang menyegarkan dalam minuman Anda. Beberapa buah yang sangat baik untuk digunakan adalah jeruk, lemon, kiwi, dan strawberry. Jeruk dan lemon memberikan rasa segar dan asam yang khas, sementara kiwi dan strawberry memberikan rasa manis dan lezat.
Sayuran
Sayuran seperti timun, daun mint, dan ketumbar sangat baik untuk dimasukkan ke dalam infused water. Mereka menambahkan rasa yang menyegarkan dan memberikan aroma yang lezat. Timun terkenal akan sifatnya yang menyegarkan, sementara daun mint dan ketumbar memberikan rasa dan aroma yang segar.
Bunga dan Teh
Menambahkan bunga atau teh ke dalam infused water dapat memberikan rasa yang unik dan meningkatkan manfaat kesehatannya. Dalam herbalisasi, bunga lavender dan rosemary digunakan untuk mengatasi sakit kepala dan mengurangi kecemasan. Teh hijau atau hitam juga dapat digunakan dan memberikan manfaat kesehatan yang sama. Anda dapat menambahkan bahan-bahan ini ke dalam infuser sebelum secara perlahan menambahkan air ke dalamnya.
Infused Water Recipes
Berikut adalah beberapa resep infused water yang mudah dan cepat untuk Anda coba di rumah.
| Nama Resep | Bahan | Cara Membuat |
|---|---|---|
| Strawberry and Mint Infused Water | Sedikit buah strawbery, beberapa daun mint, dan air 1L | Potong buah strawberry menjadi beberapa bagian. Ambil beberapa daun mint. Masukkan kedua bahan ke dalam infuser. Tambahkan air secara perlahan dan diamkan selama 15 menit sebelum disajikan. |
| Lemon Ginger Infused Water | 1 lemon, 1 inch jahe segar, dan air 1L | Potong lemon menjadi beberapa bagian. Iris jahe menjadi beberapa bagian kecil. Masukkan kedua bahan ke dalam infuser. Tambahkan air secara perlahan dan diamkan selama 15 menit sebelum disajikan. |
| Kiwi and Cucumber Infused Water | Sedikit buah kiwi, beberapa potong timun, dan air 1L | Potong buah kiwi dan timun menjadi beberapa bagian. Masukkan kedua bahan ke dalam infuser. Tambahkan air secara perlahan dan diamkan selama 15 menit sebelum disajikan. |
Coba resep-resep infused water ini di rumah dan nikmati manfaat kesehatan dari buah-buahan, sayuran, dan bahan lainnya!
Waktu Terbaik Mengonsumsi Infused Water
Agar mengonsumsi infused water memberikan manfaat yang maksimal, kamu perlu mengetahui waktu terbaik untuk meminumnya. Berikut adalah waktu-waktu yang tepat untuk mengonsumsi infused water:
- Pagi hari: Saat bangun tidur, tubuhmu membutuhkan asupan cairan untuk menghidrasi kembali sistem tubuh. Minumlah infused water setelah bangun tidur untuk membantu membersihkan racun dalam tubuh dan meningkatkan energi.
- Sebelum makan: Minumlah infused water 30 menit sebelum makan untuk membantu merangsang pencernaan dan meredakan rasa lapar. Infused water juga dapat membantu mengurangi nafsu makan berlebihan.
- Setelah olahraga: Kehilangan cairan akibat keringat saat berolahraga dapat menyebabkan dehidrasi dan kelelahan. Minum infused water setelah olahraga untuk menghidrasi tubuh dan mempercepat pemulihan.
- Sebelum tidur: Terhidrasi dengan baik sebelum tidur dapat membantu menjaga kesehatan ginjal dan sistem pencernaan. Minum infused water sebelum tidur juga dapat membantu mencegah sembelit dan merelaksasikan tubuh.
Selain itu, pastikan untuk minum infused water secara teratur sepanjang hari untuk menjaga hidrasi tubuh. Ingatlah bahwa setiap orang memiliki kebutuhan cairan yang berbeda-beda tergantung pada usia, jenis kelamin, aktivitas fisik, dan kondisi kesehatan.
Perbandingan Infused Water dengan Air Mineral Biasa
Infused water merupakan salah satu minuman yang sedang populer saat ini, terutama bagi mereka yang ingin mengurangi konsumsi minuman berkalori tinggi dan mencoba variasi rasa pada minuman yang mereka minum sehari-hari. Namun, bagaimana sebenarnya perbandingan infused water dengan air mineral biasa?
- Isi Nutrisi: Infused water biasanya mengandung lebih banyak vitamin dan mineral dibandingkan dengan air mineral biasa. Hal ini karena infused water dibuat dengan cara merendam potongan-potongan buah atau sayur dalam air, sehingga vitamin dan mineral yang terkandung di dalamnya ikut tercampur ke dalam air. Sedangkan air mineral biasa hanya mengandung mineral yang sudah terlebih dahulu terlarut di dalam air tanah atau gunung.
- Kandungan Gula: Infused water biasanya tidak mengandung tambahan gula, kecuali jika ditambahkan sendiri oleh penggunanya. Sedangkan air mineral biasa mungkin mengandung gula dalam jumlah yang tidak terlalu signifikan.
- Rasa: Infused water memiliki rasa yang lebih segar dan variatif dibandingkan dengan air mineral biasa, karena dapat dibuat dengan berbagai macam kombinasi buah dan sayur yang berbeda. Sedangkan air mineral biasa memiliki rasa yang netral.
Meskipun infused water memiliki beberapa keunggulan dibandingkan dengan air mineral biasa, hal tersebut tidak berarti bahwa infused water selalu lebih baik untuk dikonsumsi. Infused water seringkali dibuat dengan menambahkan buah-buahan yang terlalu banyak, yang berarti konsumsi kalori dan gula yang lebih tinggi. Infused water juga harus disiapkan dengan benar agar terhindar dari risiko bakteri.
Jadi, pada akhirnya pemilihan antara infused water atau air mineral biasa tergantung pada preferensi dan kebutuhan masing-masing individu. Infused water dapat menjadi alternatif yang baik bagi mereka yang ingin mencoba sesuatu yang baru dan sehat, namun tetap perlu diperhatikan agar konsumsi gula dan kalori tetap dalam batas yang aman.
Yuk Mulai Minum Infused Water Sekarang!
Semoga artikel tentang apa itu infused water bisa membantu kamu untuk lebih mengetahui manfaat-minfaat yang bisa kamu dapatkan dari minuman segar ini. Jangan lupa untuk mencoba membuat infused water sendiri di rumah, karena sangat mudah dan bisa disesuaikan dengan buah-buahan atau bahan lain yang kamu suka. Terima kasih telah membaca artikel ini, jangan lupa untuk mengunjungi lagi layanan kami untuk informasi dan tips-trik menarik lainnya. Sampai jumpa!