Apa itu diet ocd? Mungkin banyak yang belum familiar dengan istilah ini. Diet ocd atau yang juga dikenal sebagai obsessife corbuzier’s diet adalah sebuah bentuk program diet yang dikembangkan oleh seorang mentalis terkenal Indonesia, Deddy Corbuzier. Diet ini sendiri sempat viral di tahun 2010 dan hingga saat ini masih banyak diminati oleh berbagai kalangan.
Diet ocd memiliki konsep utama yaitu mengatur waktu dan jenis makanan yang dikonsumsi, serta mengambil keputusan untuk tidak mengonsumsi makanan tertentu. Keunikan dari diet ini adalah pengaturan waktu makan yang ketat, hanya dalam interval 6-8 jam per hari. Selain itu, jenis makanan yang diperbolehkan juga sangat terbatas, salah satunya adalah dengan meminimalisir penggunaan gula dan karbohidrat.
Meski terkesan sulit dilakukan, pengalaman para pelaku diet ocd ternyata cukup baik. Banyak yang mengaku diet ini membantu mereka menurunkan berat badan secara efektif dan juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Namun, seperti halnya kebanyakan program diet, dilakukan dengan bijak dan konsultasi dengan ahli gizi sebelum memulai adalah kunci sukses dalam menjalankan diet ocd dengan benar.
Pengertian Diet OCD
Diet OCD adalah singkatan dari Obsessive Corbuzier’s Diet. Diet ini dikenal sebagai sistem diet yang diciptakan oleh Deddy Corbuzier, yang merupakan seorang illusionist sekaligus selebritas Indonesia. Deddy Corbuzier mengeksplorasi bagaimana cara menurunkan berat badan dengan cepat dan sehat berdasarkan pengalaman pribadinya.
Pada dasarnya, diet OCD menyajikan asupan karbohidrat sebanyak 2 kali dalam seminggu dan selebihnya makanan yang rendah karbohidrat. Asupan karbohidrat ini harus cara yang tepat dan tidak bebas. Misalnya saja, batas asupan karbohidrat bagi pria adalah 480 kalori, sedangkan wanita hanya diperbolehkan 360 kalori. Jadi perlu dihitung secara detail sebelum mengonsumsi asupan karbohidrat.
Tahapan Diet OCD
Diet OCD (Obsessive Corbuzier’s Diet) adalah sebuah metode diet yang dicetuskan oleh pesulap terkenal, Deddy Corbuzier. Diet ini menjadi populer di Indonesia karena telah membantu banyak orang dalam menurunkan berat badan dengan cepat dan aman.
- Tahap 1: Fase Merah (Intensif)
- Tahap 2: Fase Orange (Rutin)
- Tahap 3: Fase Kuning (Pemeliharaan)
Pada tahap ini, Anda hanya diperbolehkan makan selama 6 jam dalam sehari dan 18 jam melakukan puasa. Selama fase ini, makanan yang diperbolehkan hanya protein (daging, ikan, telur) dan sayuran hijau dengan porsi yang sangat terbatas. Selain itu, Anda juga harus menghindari makanan yang mengandung karbohidrat dan gula.
Setelah berhasil melewati tahap 1, Anda akan memasuki tahap 2 yang disebut fase orange. Pada tahap ini, Anda bisa makan selama 8 jam dalam sehari dan 16 jam melakukan puasa. Makanan yang diperbolehkan sedikit lebih banyak daripada pada tahap 1, namun tetap terbatas dan harus memperhatikan jumlah kalori yang masuk. Anda juga masih harus menghindari karbohidrat dan gula.
Jika berhasil melewati tahap 2, tahap selanjutnya adalah fase kuning. Pada fase ini, Anda bisa makan selama 10 jam dalam sehari dan 14 jam melakukan puasa. Pilihan makanan akan semakin bertambah, namun tetap dalam batasan yang telah ditentukan. Anda masih harus menghindari karbohidrat dan gula.
Tahapan Diet OCD
Tahap 4: Fase Hijau (Pola Hidup Sehat)
Pada tahap ini, artinya Anda sudah berhasil menyelesaikan ketiga tahap sebelumnya. Anda bisa makan selama 12 jam dalam sehari dan 12 jam melakukan puasa. Pada tahap ini, Anda diperbolehkan mengonsumsi makanan sehat yang mengandung karbohidrat dalam jumlah sedikit serta buah-buahan. Tetapi, perlu diingat bahwa Anda harus tetap waspada dan memperhatikan jumlah kalori dan gula yang masuk.
Tahapan Diet OCD
Setiap orang berbeda dalam menentukan tahapan diet OCD yang cocok. Pastikan Anda memahami dan menyesuaikannya sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda. Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulai diet OCD.
| Fase | Masa Puasa | Masa Makan |
|---|---|---|
| Fase Merah | 18 jam | 6 jam |
| Fase Orange | 16 jam | 8 jam |
| Fase Kuning | 14 jam | 10 jam |
| Fase Hijau | 12 jam | 12 jam |
Anda juga bisa memodifikasi jumlah jam untuk puasa dan makan sesuai dengan kemampuan Anda dan kebutuhan tubuh Anda.
Manfaat Diet OCD
Diet OCD atau yang juga dikenal dengan istilah Obsessive Corbuzier’s Diet, adalah salah satu jenis diet yang populer di Indonesia. Diet ini ditemukan oleh Deddy Corbuzier, seorang pesulap dan selebritas Indonesia yang dikenal oleh banyak orang. Tujuan dari diet OCD ini adalah untuk membantu menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan tubuh, dan meningkatkan kualitas hidup seseorang.
- Menurunkan berat badan dengan cepat
- Meningkatkan kesehatan tubuh
- Meningkatkan kualitas hidup
Diet OCD termasuk salah satu jenis diet ekstrim yang cukup drastis. Diet ini mengharuskan seseorang untuk mengurangi konsumsi karbohidrat, gula, dan makanan yang tinggi lemak. Hal ini secara langsung akan mempengaruhi pembakaran kalori dalam tubuh dan membantu membakar lemak tubuh dengan cepat.
Diet OCD juga dapat membantu meningkatkan kesehatan tubuh seseorang. Dalam diet ini, seseorang diharuskan untuk mengonsumsi makanan yang sehat seperti sayuran, buah-buahan, protein, dan serat. Makanan-makanan tersebut dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Diet OCD juga membantu meningkatkan kualitas hidup seseorang. Karena seseorang akan merasa lebih sehat dan bugar, maka aktivitas sehari-hari pun akan menjadi lebih mudah dan menyenangkan. Selain itu, dengan berat badan yang lebih ideal, seseorang juga akan lebih percaya diri dan merasa lebih baik tentang dirinya sendiri.
Manfaat Diet OCD
Diet OCD memiliki manfaat yang sangat baik bagi kesehatan tubuh seseorang. Berikut ini adalah beberapa manfaat dari diet OCD:
| Manfaat | Keterangan |
|---|---|
| Menurunkan Berat Badan | Diet OCD dapat membantu menurunkan berat badan secara cepat dan efektif. |
| Meningkatkan Kesehatan Tubuh | Diet OCD dapat membantu meningkatkan kesehatan tubuh dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. |
| Meningkatkan Kualitas Hidup | Diet OCD dapat membantu meningkatkan kualitas hidup seseorang karena membuat tubuh lebih sehat dan bugar. |
Selain itu, diet OCD juga dapat membantu meningkatkan kadar insulin dan meningkatkan kepekaan tubuh terhadap insulin. Diet ini juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, diabetes, dan beberapa penyakit lainnya. Namun, seperti halnya dengan diet apapun, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum menjalankannya, terutama jika seseorang memiliki kondisi kesehatan tertentu.
Jenis Makanan pada Diet OCD
Diet OCD (Obsessive Corbuzier’s Diet) merupakan salah satu diet yang sedang populer di Indonesia. Terinspirasi dari bagaimana mental dan fisik Deddy Corbuzier yang sehat dan bugar, Diet OCD yang diciptakan oleh Corbuzier sendiri menjadi sangat populer dan diikuti oleh banyak orang.
Dalam Diet OCD terdapat beberapa jenis makanan yang harus dihindari atau bahkan dieliminasi dari konsumsi sehari-hari. Beberapa jenis makanan yang harus dihindari dalam Diet OCD yaitu:
- Makanan yang mengandung gula tambahan
- Makanan yang mengandung tepung terigu
- Makanan yang mengandung bahan pengawet
- Makanan olahan
- Makanan yang digoreng
- Makanan yang mengandung MSG
Selain itu, Diet OCD juga mengharuskan pengonsumsi untuk menghindari makanan yang mengandung karbohidrat dalam jumlah yang tinggi seperti nasi, roti, dan pasta. Hal ini membuat Diet OCD sering disebut sebagai diet rendah karbohidrat.
Namun, bukan berarti pengonsumsi tidak dapat mengonsumsi makanan sama sekali ketika menjalani diet ini. Ada beberapa jenis makanan yang direkomendasikan dalam Diet OCD, yaitu:
| Bahan Makanan | Contoh Makanan |
|---|---|
| Protein | Ayam, ikan, daging sapi, telur, tahu, tempe, kacang-kacangan |
| Sayuran dan Buah-buahan | Brokoli, bayam, sawi, wortel, tomat, alpukat, jeruk, apel |
| Minyak | Minyak kelapa, minyak zaitun, minyak alpukat |
| Minuman | Air putih, teh hijau, kopi tanpa gula |
Dalam Diet OCD, pengonsumsi disarankan untuk memilih makanan dengan kualitas yang baik dan terhindar dari bahan-bahan yang tidak diinginkan seperti yang telah disebutkan di atas. Namun, sebaiknya pengonsumsi mengonsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulai diet untuk memastikan Diet OCD cocok dengan kondisi kesehatan dan nutrisi yang dibutuhkan.
Tips Berdiet OCD untuk Pemula
Anda baru mulai menjalankan diet OCD dan masih bingung bagaimana untuk memulainya? Berikut adalah lima tips yang dapat membantu Anda memulai
- Jangan melompat ke tahap ketiga saat memulai diet OCD. Mulailah dengan tahap pertama atau kedua terlebih dahulu, tergantung dari seberapa besar pengaruh makanan ringan atau snack pada pola makan anda. Tahap pertama dan kedua sangat penting untuk membantu tubuh Anda menyesuaikan diri dengan diet OCD.
- Catatlah apa saja yang Anda makan. Dapat membantu Anda memperhatikan kondisi selama pembatasan waktu makan dan mendorong Anda untuk tidak makan diluar waktu tersebut. Gunakan aplikasi atau buku catatan untuk mencatat makanan yang Anda makan sepanjang hari.
- Jangan terlalu keras pada diri sendiri. Jika Anda belum siap untuk melakukan pembatasan makanan dengan ketat pada awalnya, maka coba untuk memulai dengan mengurangi snack atau jajanan yang biasa Anda makan. Perlahan-lahan akan membantu Anda menuju tingkat kesadaran yang lebih tinggi tentang mengendalikan asupan makanan.
- Jangan memikirkan makanan terlalu banyak. Fokuslah pada kegiatan lain selama periode pembatasan waktu makan. Rencanakan kegiatan atau kunjungi tempat-tempat yang akan memakan waktu Anda untuk berpikir atas makanan. Cobalah untuk jelaskan mengapa Anda memilih diet OCD pada awalnya, dan manfaat apa yang akan Anda dapatkan jika Anda berhasil melaluinya.
- Belajar untuk mengendalikan nafsu makan dan mengurangi pola makan berlebihan dengan mengonsumsi makanan dengan kalori rendah atau membawa makanan beku sebagai cadangan jika Anda merasa lapar. Makanan beku seperti buaian persik, pisang, atau jeruk yang dipecahkan kecil dapat membantu Anda untuk merasa kenyang dan menghindari nafsu makan berlebihan.
Mitos dan Fakta Diet OCD
Diet OCD atau Obsessive Corbuzier’s Diet kini semakin populer di kalangan masyarakat Indonesia. Banyak yang tertarik untuk menjalankan program diet ini karena efektif dalam menurunkan berat badan. Namun, seperti kebanyakan hal, banyak mitos dan fakta yang muncul seputar diet OCD. Berikut adalah beberapa di antaranya:
- Mitos: Diet OCD hanya boleh dilakukan oleh selebriti atau atlet yang membutuhkan bentuk tubuh sempurna.
- Fakta: Diet OCD dapat dilakukan oleh siapa saja yang ingin mencapai berat badan ideal. Namun, sebelum memutuskan menjalankan diet ini, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau ahli nutrisi untuk menentukan apakah diet ini cocok untuk kondisi fisik dan kesehatan Anda.
- Mitos: Diet OCD hanya melarang makan pada jam tertentu.
- Fakta: Diet OCD melarang makan selama 16 jam dan hanya diperbolehkan makan dalam jangka waktu 8 jam. Namun, jadwal makan yang disesuaikan dapat disesuaikan dengan kebutuhan individu.
- Mitos: Diet OCD hanya efektif dalam menurunkan berat badan.
- Fakta: Selain efektif dalam menurunkan berat badan, diet OCD juga dapat meningkatkan kadar insulin dalam tubuh, mengurangi risiko penyakit jantung, dan meningkatkan konsentrasi dan energi.
Bagaimana Cara Melakukan Diet OCD?
Untuk melakukan diet OCD, Anda harus menghindari makanan dan minuman yang mengandung gula, tepung, dan makanan olahan. Selain itu, hindari makanan berlemak dan berkalori tinggi seperti gorengan, makanan cepat saji, dan kue-kuean. Konsumsi makanan yang mengandung protein dan serat tinggi seperti ayam, ikan, sayuran, dan biji-bijian. Selain itu, pastikan Anda mendapatkan cukup waktu istirahat dan olahraga teratur untuk mendukung keberhasilan diet OCD.
| Makanan yang Diperbolehkan | Makanan yang Dihindari |
|---|---|
| Ayam, ikan, daging sapi tanpa lemak | Makanan olahan, daging berlemak, dan makanan cepat saji |
| Brokoli, kubis, bayam, tomat, wortel | Makanan yang mengandung tepung, gula, atau kalori tinggi |
| Kacang-kacangan, biji-bijian, telur | Alkohol, rokok, minuman bersoda |
Jadi, jangan terpancing dengan mitos seputar diet OCD. Pastikan untuk memiliki pemahaman yang benar mengenai diet ini sebelum mencobanya. Konsultasikan dengan ahli nutrisi atau dokter untuk mendapatkan saran terbaik mengenai diet yang tepat untuk kondisi fisik dan kesehatan Anda. Selamat mencoba!
Bahaya Diet OCD yang Berlebihan
Jika dilakukan dengan benar, OCD atau Obsessive Corbuzier’s Diet dapat berdampak positif pada kesehatan seseorang. Namun, seperti halnya dengan banyak program diet, ada risiko bahaya jika dilakukan secara berlebihan. Berikut adalah beberapa dampak buruk yang dapat ditimbulkan jika seseorang melakukan diet OCD yang berlebihan:
-
Kekurangan gizi – OCD didasarkan pada prinsip pemangkasan kalori ekstrem, sehingga jika dilakukan secara berlebihan, dapat menyebabkan kekurangan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
-
Peningkatan risiko terkena penyakit jantung – OCD mengharuskan seseorang untuk mengurangi asupan karbohidrat dan lemak. Jika dilakukan berlebihan, ini dapat menyebabkan peningkatan kadar kolesterol jahat dalam tubuh dan meningkatkan risiko terkena penyakit jantung.
-
Menurunkan tingkat metabolisme tubuh – Dengan membatasi jumlah kalori yang dikonsumsi, tubuh akan menganggap dirinya kelaparan dan merespon dengan menurunkan tingkat metabolisme untuk menghemat energi. Ini berarti bahwa saat seseorang kembali ke diet normal setelah melakukan OCD yang berlebihan, tubuhnya tidak dapat membakar kalori dengan efektif dan dapat menyebabkan penambahan berat badan yang cepat.
Bukti Empiris
Tidak hanya teori dari para ahli, tetapi juga ada bukti empiris yang mengindikasikan bahwa melakukan OCD yang berlebihan dapat membahayakan kesehatan. Sebuah studi yang diterbitkan di jurnal BMC Nutrition menemukan bahwa beberapa peserta yang melakukan OCD secara berlebihan mengalami penurunan kadar hemoglobin dalam tubuh. Hemoglobin adalah protein darah yang membawa oksigen ke sel-sel tubuh. Jika kadar hemoglobin rendah, maka tubuh akan merasa cepat lelah dan lemas.
| Bahaya Diet OCD yang Berlebihan | Bukti Empiris |
|---|---|
| Kekurangan gizi | Penurunan kadar hemoglobin dalam tubuh |
| Peningkatan risiko terkena penyakit jantung | – |
| Menurunkan tingkat metabolisme tubuh | – |
Perlu diingat bahwa apapun metode diet yang dijalani, kita harus selalu melakukan dengan sehat dan disiplin. Jangan sampai keinginan untuk mempunyai tubuh yang ideal mengorbankan kesehatan diri sendiri. Pelajari baik-baik sebelum memutuskan untuk menerapkan program diet apa pun, termasuk Obsessive Corbuzier’s Diet.
Sampai Jumpa Lagi!
Itulah tadi penjelasan mengenai apa itu diet OCD. Semoga artikel ini memberikan manfaat dan menjadi referensi bagi kamu yang ingin mencoba pola makan yang sehat dan teratur. Jangan lupa untuk berkunjung lagi di situs ini untuk mendapatkan informasi menarik lainnya. Terima kasih sudah membaca!